당뇨 전단계 탈출법, 식후 혈당 30 낮추는 ‘거꾸로 식사법’과 5분 걷기의 기적
당뇨병은 ‘침묵의 살인자’라고 불리지만, 전단계에서 적절히 대응하면 완치에 가까운 관리가 가능합니다. 오늘은 약 없이도 식후 혈당 수치를 즉각적으로 낮출 수 있는 과학적인 식사 순서와 운동 팁을 정리해 드립니다. 왜 ‘당뇨 전단계’가 기회인가? 당뇨 전단계는 췌장의 인슐린 분비 기능이 아직 살아있다는 신호입니다. 이 시기에 혈당 스파이크(식후 혈당이 급격히 치솟는 현상)만 잘 조절해도 합병증 예방은 물론, 평생 … 더 읽기